1、自己可以数一数自己一会走做饭的次数，以及出去吃饭的次数。想要健康，不仅要运动，而且还要合理饮食。运动要规划，饮食也要规划。这个挑战不小，但是确实值得的。保持健康，可以极大提升你生活效率。
2、攒下的钱
3、在这样的“无意识状态”情况下，达成目标，实现绩效，那是不可能的。就像一个房间，如果你不去整理，通常都会趋向于混乱的状态，人也是如此。所以，人还是要对自己有要求的。
4、什么都可以变,只有你内心真正想要实现的目标不能够变。
5、我想牛人（知识渊博的人）估计早在中学、大学阶段就掌握了这个方法。从而可以在别人还在疯狂玩耍的时候，积攒足够的时间去提升自己认知。一旦你学会这个方法，就会觉得这是理所当然的事情。这个技能掌握了，就永远长在你脑子里了。
6、想要买房、、就学，都需要金钱的保障。同时，金钱也是最直观的。赚取金钱有无穷动力，很多生意人为什么比一般人要精力充沛？那是因为金钱在让精力充沛。金钱这个单一目标，不断激励他们奋勇争先、赢得胜利。
7、目标是你人生的方向,是大海中的指南针,是沙漠之中的北斗星,有目标存在,你永远不会失去未来。
8、自己做饭
9、-明确性与动力：目标激励能为人们提供清晰的方向和努力的重点，激发他们的积极性和动力，促使其为实现目标而努力奋斗。
10、你不去反思自己，都不知道自己多愚蠢！
11、自己一直想要提高自己的写作能力，但是从来没有计算过自己写作的字数。这就像一个想要学会骑自行车，但是从来没有上去骑一个道理。怎么可能会提高自己的写作能力呢？一切都靠积累。当你写作到一定数量时，你才有可能提高写作能力。写都不写，还像提高写作水平？那是绝对不可能的。
12、投入的时间
13、需要注意的是，目标激励的效果取决于多种因素，如目标的合理性、个人的动机和能力等
