1、春天、是草莓味的
2、揭下为了生存而刻意伪装的面具，亲近自然，你会拥有别样的精彩。
3、这有美丽的心情，才能给我们带来一份快乐的人生，亲近大自然，拥抱大自然，让我们享受着这种自然给我们的一种奇迹的状态。
4、当你感到郁闷烦躁，特别是在紧张焦虑发作之时或感到特别疲惫之时，选择一个相对比较安静的环境，配上您自己喜欢的旋律优美、节律舒缓、宁静柔和的乐曲，最好是一边欣赏，一边配合前述的“心身放松训练法”，全身各部分依次放松。逐步使自己的注意力全部投入到音乐欣赏和放松训练之中，只要你坚持5～15分钟左右的练习，就会感到渐入佳境，体验到一种舒适清新的感受!
5、心身放松疗法则以整体观为指导，除局部肌肉的放松训练外，还强调配合全身整体放松训练，所以它使练习者较易进入放松状态，起效快，并同时达到较深的放松层次;另一特点是心身放松法通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练，使练习者较易出现放松后愉快的高峰体验，在全身肌肉放松的基础上能体会到精神与心理的同时放松，焦虑紧张情绪的逐步消失，从而使患者既往的不良情绪体验得以改善。
6、天空很蓝太阳很暖一年四季最舒服的季节来了
7、畅游青海湖,享受大自然。放松,呼吸!
8、美丽的心情就让我们拥抱大自然，亲近大自然，让我感觉心情是如此的美妙，让我感受到这种森林给自己带来的一份美妙的感觉，呼吸着大自然那种清新的味道。
9、音乐放松方法可以与心身放松方法结合在一起练习，这样就集放松、康复和享受为一体，早练早受益，只要你每天坚持练习，就一定会有所收获;且习惯成自然，一旦大脑形成了心身放松的条件反射，那么在以后遇到紧张局面时就能理智地应对自如，从而也避免了过度的恐慌对身体造成的不良影响
10、走入自然,踏青游玩,在大自然中尽情放松,享受清新空气。
11、)全身各部位的局部放松：在具有上述初步放松体验后，再练习全身各部位的放松。按照一定的部位与顺序逐一给自己发出“放松的指令”，这些部位依次排列为手指、手掌、前臂、上臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈部、胸部、背部、腹部、腰部、臀部、耻骨、、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。在依次向身体的这些不同部位发出放松指令的同时，还要仔细体会全身放松的内心感受。如果时间受限的话，自己可以重点选择几个部分放松(如头面部、颈部、胸部、腹部、腰部、上下肢等)。
12、悠闲的生活，也必须要有一种恬静的心地和乐天旷达的观念，以及一个能尽情玩赏大自然的胸怀方能享受。
13、)初步体验心身放松的意境：请您将两眼轻轻闭合，眉心舒展，眉开眼笑;想象自己轻松自如地坐在或躺在海边阳光普照的沙滩上，在您面前呈现出的是一片辽阔无边的大海。您就坐在或躺在海边，轻闭双眼，想象自己看到宁静开阔的海面，面带微笑，在大自然温暖的怀抱之中，尽可能地使您身体的每个部位都放松下来，不要约束自己。保持面带微笑，一方面可以使自己感到面部肌肉轻松舒展;另一方面还可以体会到一种内心的宁静自然、无忧无愁、悠闲自得的感觉。一种发自心灵深处的微笑，使您全身感觉到前所未有的轻松，并请在以下的整个放松训练过程中始终保持这种面带微笑和享受轻松舒适自在的内心体验。
14、进入初步放松体验后，在接下来更进一步的放松状态下，我们还可以逐步感受到自身体内的一种生物律动，即：当音乐的优美旋律与内脏律动达到协调一致时，你就会感到全身气血畅通，神清气爽，其乐融融;这时机体已经进入到了一种轻松的心身和谐与功能协调的状态，此时既可以改善和增加内脏功能;又可以消除疲劳、缓解压力和心理应激。
15、（五）心中有风景，处处花香满径。
16、你好，放松的意境是指一种心灵和身体的平静、舒适和愉悦的状态。它可以通过各种方式实现，如冥想、音乐、自然景观、瑜伽等。在这种意境中，人们可以放松身心，摆脱压力和焦虑，感受到内心的平静与安宁，给自己提供一个休息和恢复的时刻。
17、(3)心身放松疗法的特点
18、春风一吹、头发都在开心
19、春天的大自然最欢快，暖风是指挥、草地谱曲子，花儿扭动着腰枝，鸟儿是领唱。
20、放松是指人体一种自然的舒适轻松状态，它属于人类的一种本能，本来是用不着训练和不用学习就可以达到的。但对于长期处于心身紧张反应状态的敏感者或因生活应激事件而陷入焦虑恐惧状态的这些人来说，他们常常抱怨“知道放松好，就是松不了”，放松对于他们来说似乎很为难。当然万事只是开头难，每个人通过学习科学的放松方法，都完全可以达到深层次的有效放松。
21、人是“宇宙”整体的一部分，也是有限的时间和空间的一部分。他将自己的思想和感情，视为独立于整体之外——这是一种意识的错觉。这错觉是种监狱，把我们监禁在个人欲望和少数最亲近的人身上。我们的任务就是要拓展慈悲心，拥抱所有的生灵和整体自然的美，以挣脱这座监狱。
22、谢先生因工作与人际交往的压力，经常不自主处于一种高度紧张的状态之中而难于放松。对于这类长期精神紧张的人来说，工作效率下降，经常会有身心疲惫之感。如果没有采取及时的防治措施，情况会进一步加重，由偶然的心身不适进而发展为心身障碍或心身疾病。
23、天空很蓝.太阳很暖.赴一场春天的约
24、因此，躯体放松和心理放松的结合是心身放松疗法的突出特点，可以认为该法是属于一种心理生理疗法，因其具有心身兼治的作用，故对高血压、心脑血管疾病、神经症及其他慢性心身疾病伴有焦虑恐惧障碍者均有效。
25、（七）故乡的云，家门口的景色。
26、岁的谢先生，某机关的秘书，每天忙于写总结报告和演讲材料。但总怕写不好材料被领导瞧不起，惟恐得罪领导，担心做不好事情，领导就会让自己下岗。自认为干到目前这个位置也很不容易，因而整天紧张兮兮，度日如年，吃睡不安，恐惧去上班……
27、夹在柳树中间的桃树也开出了鲜艳的花朵，绿的柳红的花，真是美极了。
28、（三）满眼不堪三月喜，举头已觉千山绿。
29、亲近大自然的唯美句子
30、爬山看海享受大自然并大口呼吸
31、心身放松方法不受场地限制，在家里也可以练习，但如条件许可，最好选择环境优美、空气新鲜的地方如海边、河边、树林等地做放松训练，并要求请尽量按指示语(配合治疗磁带则更好)练习和体会。如选择室内环境，则房间布置要整洁，光线柔和，周围安静幽雅，避免他人打扰。
32、心身放松训练或心身放松疗法经临床研究验证，对于释放正常人的压力、减少紧张度及对各类焦虑性障碍患者的治疗均有较好的效果。心身放松疗法由三部分组成：一是语言及视觉想象诱导心理放松;二是头面部肌肉及其他部位肌肉的局部放松训练，三是深呼吸放松与全身整体放松训练。每天早晚进行放松训练两次，每次为15～30分钟。下面将其主要部分简介如下：
33、心灵的遨游：清风拂袖过，弦音抚琴生。远离城市的喧嚣，远离世俗的浮华，心灵的一片净土在这里找到——平如镜的水面在这里静养，俊而秀气的山峰在这里休憩，静谧的丛林在这里吮吸，高飞的鸟儿在这里遨游，湛蓝的天空深情地挽着白云看着这和谐的大地。和谐的、怡人的、宁谧的、动人的、深情的，久久回味。
34、放下为生存而刻意表演的面具后，敞开心扉，享受这份与自然亲近的精彩。
35、长期紧张者可选择心身放松训练
36、（四）人生如旅，走走停停，本该有不同的遇见，看不一样的风景。
37、享受大自然妈妈给予的美丽风景
38、（二）举头望明月，低头思故乡。
39、最爱的人都在身边～享受大自然此刻的静谧
40、暖风过境，吹走了所有的阴霾，万物复苏，人们开始振作起来！慢悠悠的享受大自然的水天一色！
41、(1)环境要求
42、小朋友拥有春游,大朋友享受野餐
43、（六）世界是一本书，而不旅行的人们只读了其中的一页。
44、鸟儿叽叽喳喳唱着歌，聊着天，或是小小鸟儿饿得叫唤!我半眯着眼，仰着头，混身放松，摇摇晃晃地走在干净小道上，享受着清晨大自然这美好一切的安抚!
45、(2)心身放松训练的基本过程如下(全过程可参照录像带练习)
46、)音乐放松训练具体过程
47、出现焦虑恐惧时可选择音乐放松方法
48、在欧美，近代音乐治疗是以第二次世界大战为契机而发展起来的。由于战争给人类所带来恐惧和各种心理威胁，造成了许多士兵的战争应激性疾病。但由于心理医生有限，不可能对每个患者采取系统的心理治疗，因而治疗师只得采取一些折中的方法，对这些患者广泛地使用了音乐治疗以改善其恶劣情绪，从而也就使得临床音乐治疗的研究得到了很快的发展和广泛的应用。
49、拥抱大自然,享受天然氧吧
50、你有多久没有旅行了?是否想找个时间放空自己，跟着火车的节奏享受窗外大自然的美妙变化，远离都市的喧嚣。
51、假期的时候就让自己好好的放松一下，假期的时候看场电影，心情真的是非常的愉快！
52、我觉得只有这样才能体现自己人生当中最大的快乐，假期的时候看场电影，让自己享受愉快的假期！
53、（一）昨夜前村微雪，诗思欲问梅花。
54、)静养3～5分钟：当我们完成从上至下、从手指到脚趾的松弛全过程，并在体会到全身各部位都均匀放松的感受后，静养3～5分钟，然后再慢慢睁开双眼起身活动。简易放松练习每次在15分钟左右，早晚各一次，或在你感觉到紧张难受时，做3～5分钟的自由放松也能逐步让自己冷静下来。
55、停下往日忙碌的脚步,享受这一刻大自然的宁静
56、战时音乐治疗师的主要工作是治疗战争神经官能症，但这项工作一直持续到战后仍未结束。而且二战后音乐治疗得到快速的发展，现代已扩展到对一般精神疾病及应激相关性疾病的治疗，音乐放松方法对于紧张恐惧者尤为适宜。
57、当树枝开始摇摆，暖风开始指挥，青草最先映入眼帘，花儿开始呼唤，鸟儿随即争相唱歌，一曲曲乡村摇滚便至山中、林间田野传片四方。
58、出去走走，享受大自然的美景，沐浴在阳光中，晒晒心情，继续出发，善待自己，不负韶华！
59、早晨，享受大自然的美好。
60、大自然的美，在与每一滴水，每一棵树，每一朵花，每一株小草和每一块石头。感悟它那微弱而坚强美丽的精神。大自然的美，在与四季，感悟它生命的更换。
61、人就像田地里的庄稼，既要享受大自然的阳光雨露，也要遭受风雨雷电的考验，如此才能硕果累累。
62、)音乐放松疗法的起源
63、春天来了，万物复苏，我来到公园里，公园里的草坪上小草绿油油的郁郁葱葱，想绿色的毯子，坐上去软软的，晒着温暖的阳光，简直太舒服了，树林里小鸟欢快的叫着，树木都开始发芽了，嫩绿嫩绿的，走在树林间的小路上，透过树枝的阳光温暖的撒在脸上，哇好舒服心情都跟着好起来！
64、我的人生就是这么努力，假期的时候看场电影，让自己体现所有的愉快，这就是对自己人生最大的安慰！
